Μητρικος θηλασμος

Τα πιο σημαντικά που θα μπορούσαν να αναφερθούν είναι τα εξής:

Συμβουλές της μαίας για επιτυχή μητρικό θηλασμό

Ο Μητρικός Θηλασμός είναι δώρο της φύσης και κάθε μητέρα είναι ικανή να θηλάσει. Αρκούν κάποιες μικρές συμβουλές και η κατάλληλη θέση θηλασμού για να μπορέσετε να απολαύσετε αυτή τη μοναδική εμπειρία.

• Έναρξη του θηλασμού μέσα στο πρώτο ημίωρο μετά τον τοκετό. Όσο πιο γρήγορα και πιο συχνά μετά τον τοκετό θηλάζετε το μωρό, τόσο πιο γρήγορα «έρχεται» το γάλα και αυξάνει η ποσότητά του.
• Παραμονή του νεογέννητου κοντά σας 24 ώρες το 24ωρο (rooming in) κατά την παραμονή σας στο μαιευτήριο.
• Θηλασμός χωρίς χρονικούς περιορισμούς. Το μωρό θηλάζει, όταν θέλει και όσο θέλει, μέρα και νύχτα. Το κάθε μωρό έχει διαφορετικές ανάγκες.

• Χρησιμοποιείστε στο στήθος σας σαπούνι και νερό μόνο μία φορά την ημέρα κατά τη διάρκεια του μπάνιου καθαριότητας. Πριν το θηλασμό δεν χρειάζεται να καθαρίσετε τοπικά το στήθος σας.
• Χρησιμοποιείτε κατάλληλο στηθόδεσμο κατά την περίοδο θηλασμού, το οποίο θα συγκρατεί το στήθος σας, χωρίς να το πιέζει , ενώ φροντίστε να διατηρείτε τις θηλές σας στεγνές και καθαρές.
• Τραυματισμένες θηλές ή πόνος κατά τη διάρκεια του θηλασμού, σημαίνει λανθασμένη τεχνική. Στην περίπτωση αυτή βγάλτε το μωρό από το στήθος και προσπαθήστε να το τοποθετήσετε ξανά έως ότου να πετύχετε τη σωστότερη θέση και στάση ή ζητήστε βοήθεια από έμπειρο και ειδικά εκπαιδευμένο προσωπικό.
• Μη χορήγηση υγρών. Το γάλα περιέχει 87% νερό και το φυσιολογικό νεογέννητο, που θηλάζει σωστά, δεν έχει ανάγκη επιπλέον υγρών.

Ποιά είναι η σωστή θέση για να θηλάσω;

Ο θηλασμός τα πρώτα 24ωρα της ζωής του νεογνού γίνεται και από τους δύο μαστούς αντίστοιχα, σε κάθε γεύμα. Ξεκινήστε το θηλασμό, χωρίς να δίνετε συγκεκριμένο χρόνο παραμονής του νεογνού στο στήθος. Μετά το 3ο 24ωρο ξεκινήστε να θηλάζετε από το ένα στήθος για κάθε γεύμα.

• Καθίστε αναπαυτικά με την πλάτη σε ορθή γωνία είτε στο κρεβάτι ή στην πολυθρόνα.
• Τοποθετήστε το μωρό μπροστά σας, έτσι ώστε η κοιλιά του μωρού με την κοιλιά σας να βρίσκονται η μία απέναντι από την άλλη.
• Ένας άλλος τρόπος επίσης πολύ βολικός είναι να τοποθετήσετε πλάι σας ένα μαξιλάρι. Κατόπιν αγκαλιάστε το σώμα του μωρού με το βραχίονά σας στηρίζοντας τον αυχένα του. Με την παλάμη σας, πλησιάστε το μωρό μπροστά στο στήθος.
• Προσπαθήστε να έχετε το στόμα του μωρού με τη θηλή σας σε μια νοητή ευθεία γραμμή.

• Κρατήστε το στήθος σας σωστά. Τοποθετήστε τα τέσσερα δάκτυλα κάτω από το στήθος και τον αντίχειρα σε απόσταση από τα θηλαία άλω.
• Όταν το μωρό, ψάχνοντας να βρει το στήθος σας, ανοίξει καλά το στόμα του, ωθήστε ελαφρά το κεφαλάκι του προς το στήθος και όχι το στήθος σας προς το στόμα του μωρού.
• Μόλις το μωρό πλησιάσει τη θηλή, αντανακλαστικά ανοίγει το στόμα του και πιάνει τη θηλή. Τότε προσπαθήστε να του δώσετε τη θηλή όσο καλύτερα γίνεται και αφήστε το μωρό να θηλάσει.
• Η απομάκρυνση του μωρού από το στήθος πρέπει να γίνεται, βάζοντας το δάκτυλό σας στο στόμα του νεογνού και ποτέ τραβώντας το από το στήθος, γιατί αυτή η κίνηση ενδέχεται να τραυματίσει τις θηλές σας.
• Μόλις ολοκληρώσετε το θηλασμό κρατήστε το μωράκι σας αγκαλιά ώστε το κεφαλάκι του να ακουμπά στον ώμο σας. Στη συνέχεια με το χέρι σας τρίψτε ή χτυπήστε απαλά και ρυθμικά την πλατούλα του.

Διατροφή και μητρικός θηλασμός

Ένα ισορροπημένο και ποικίλο διαιτολόγιο, με τροφές που είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στη φυσική τους κατάσταση είναι όλα όσα χρειάζεται η μητέρα που θηλάζει. Η επιλογή συγκεκριμένων τροφών από όλες τις ομάδες διατροφικής πυραμίδας θα ποικίλουν ανάλογα με τις προσωπικές προτιμήσεις, το κλίμα, αλλά και την οικονομική δυνατότητα της οικογένειας. Σε γενικές γραμμές καλό είναι να ακολουθούνται οι κάτωθι συμβουλές:

• Τρώτε αμυλούχα τρόφιμα (κατά προτίμηση ολικής άλεσης) με κάθε γεύμα και σαν ενδιάμεσο σνακ με τη μορφή παξιμαδιών ή κράκερ ολικής αλέσεως.
• Συμπεριλάβετε φρούτα ή/και λαχανικά σε όλα τα γεύματα και προσπαθήστε να καταναλώνετε 5 μερίδες την ημέρα. Φροντίστε να παίρνετε ποικιλία χρωμάτων για να λαμβάνετε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες.
• Τρώτε γάλα ή/και τυρί ή/και γιαούρτι 3 φορές την ημέρα επιλέγοντας ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά.
• Αν δεν σας αρέσουν τα γαλοκτοκομικά το ασβέστιο μπορεί να βρεθεί σε μια ποικιλία μη-γαλακτοκομικών προϊόντων, όπως σκούρα πράσινα λαχανικά, φυσικούς ξηρούς καρπούς, σπόρους και ψάρια με κόκαλα.

• Είναι καλό να προτιμάτε 2-3 φορές την εβδομάδα όσπρια, 1-2 φορές την εβδομάδα άπαχο κόκκινο κρέας (άπαχο χοιρινό και βοδινό), 2 φορές την εβδομάδα λιπαρό ψάρι και 2-3 φορές την εβδομάδα άσπρο κρέας. Τα αυγά είναι απαραίτητα και μπορούν να καταναλωθούν μέχρι και 3 φορές εβδομαδιαίως. Οι μητέρες που δεν τρώνε κρέας και ψάρι πρέπει να καταναλώνουν αβγά, ξηρούς καρπούς και όσπρια σε 2-3 γεύματα την ημέρα στη θέση τους.
• Περιορίστε τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη και πολλά λιπαρά σε μικρές ποσότητες. Δεν έχουν κάτι να προσφέρουν παρά μόνο θερμίδες.
• Η παραγωγή του μητρικού γάλακτος προυποθέτει αυξημένη κατανάλωση υγρών από τη μητέρα, όπως νερό (απαραίτητα 2-3 lt/ημέρα), γάλα, χυμούς και σούπες. Αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί προφυλλάσει τη μητέρα από τον κίνδυνο της αφυδάτωσης. Άλλες πηγές υγρών είναι επίσης τα φρούτα και τα λαχανικά.
• Η κατανάλωση καφέ πρέπει να γίνεται με μέτρο κατά τη διάρκεια του θηλασμού, διότι η καφεΐνη μεταφέρεται στο μητρικό γάλα και σε αυξημένες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ύπνου και ανησυχία στο βρέφος (1 φλιτζάνι καφές την ημέρα).
• Το αλκοόλ μπορεί σε κάποιες περιπτώσεις να επιτραπεί στη θηλάζουσα μητέρα, αρκεί να μην ξεπερνάει σε ποσότητα το ένα ποτηράκι λευκό κρασί την ημέρα και σίγουρα όχι σε καθημερινή βάση.
• Το κάπνισμα περιέχει ως γνωστό βλαβερές ουσίες για το βρέφος και επιπρόσθετα μεταβάλλει αρνητικά τη γεύση με αποτέλεσμα το βρέφος να εκδηλώνει αποστροφή προς το μητρικό γάλα.